Prawo założenia ma na celu wykorzystanie podświadomego umysłu do przekształcenia tego, co sobie wyobrażasz, w rzeczywistość. Prawo to twierdzi, że podświadomość jest potężną sferą wpływu i że można aktywować tę moc za pomocą odpowiednich technik. Oto szczegółowe techniki stosowania prawa założenia:
1. Wizualizacja
Wizualizacja jest jedną z najbardziej podstawowych technik prawa założenia. Wyobrażasz sobie siebie w sytuacji, w której osiągnąłeś swój cel i oglądasz to jak mentalny film.
Jak ją stosować
- Wybierz komfortowe środowisko: W cichym miejscu, z dala od rozpraszaczy.
- Zamknij oczy: Weź głęboki oddech i uspokój umysł.
- Wizualizuj swój cel: Wyobraź sobie siebie w sytuacji, której pragniesz. Na przykład, jeśli chcesz mieć nowy dom, przejdź się po nim i obejrzyj pokoje.
- Skup się na emocjach: Poczuj się tak, jakby to marzenie się spełniło. Ważne jest, aby czuć się szczęśliwym, spokojnym lub podekscytowanym.
Sugestia: Wykonywanie wizualizacji każdej nocy przed pójściem spać może przyspieszyć akceptację tego stanu przez podświadomość.
2. Czuć to naprawdę
Ta technika, często podkreślana przez Neville’a Goddarda, obejmuje nie tylko wyobrażanie sobie, ale także doświadczanie emocjonalnego odczuwania sytuacji. Technika ta ma na celu wpłynięcie na podświadomy umysł w bardziej potężny sposób.
Jak ją stosować?
- Wyobraź sobie wersję siebie, która osiągnęła swój cel.
- Zadaj sobie następujące pytania:
- „Gdyby tak się stało, jak bym się czuł?”.
- „Co zmieniłoby się w moim życiu?”.
- Doświadcz tych uczuć. Na przykład, jeśli marzysz o awansie, poczuj podekscytowanie i dumę, gdy go otrzymasz.
Wskazówka: Uczucie, jakby to się wydarzyło, silniej programuje podświadomość.
3. Życie na końcu
Ta technika sprawia, że wierzysz, że sytuacja, którą sobie wyobrażasz, już się wydarzyła. To tak, jakbyś doświadczał rezultatów tego, o czym marzyłeś.
Jak ją stosować?
- Przeżywaj swoje codzienne życie jako osoba, która osiągnęła swój cel.
- Na przykład: Jeśli marzysz o byciu bogatym, kiedy pijesz filiżankę kawy, pomyśl: „Jestem wystarczająco bogaty, aby wypić tę kawę”.
- Skup się na drobnych szczegółach. Jeśli marzysz o nowym samochodzie, wyobraź sobie dotyk kierownicy i zapach samochodu.
Sugestia: Włączając to do swojego życia, możesz przyzwyczaić swój podświadomy umysł do tego stanu.
4. Stan zbliżony do snu (SATS)
Ta technika, zaproponowana przez Neville’a Goddarda, polega na programowaniu podświadomego umysłu podczas transu przed snem.
Jak ćwiczyć
- Połóż się na łóżku: Całkowicie rozluźnij ciało.
- Stwórz scenę: Wyobraź sobie krótką scenę symbolizującą realizację twojego celu. Scena ta powinna być prosta i emocjonalna.
- Na przykład: Możesz wyobrazić sobie przytulanie swoich bliskich, aby uczcić osiągnięcie.
- Powtórz: Wizualizuj tę scenę w kółko. Myśl o niej, dopóki nie zaśniesz.
Wskazówka: Proces ten ma miejsce, gdy podświadomość jest najbardziej otwarta.
5. Wdzięczność
Wdzięczność to technika, która wzmacnia prawo założenia. Bycie wdzięcznym za to, czego pragniesz z góry, podnosi twoją energię i przyspiesza osiągnięcie celu.
Jak ją praktykować
- Prowadź dziennik i dziękuj za rzeczy, których pragniesz, tak jakbyś już je osiągnął.
- Na przykład: „Jestem wdzięczny za zdobycie wymarzonej pracy”.
- Zwiększ swoją pozytywną energię, mówiąc „Jestem wdzięczny za tę sytuację” często w ciągu dnia.
6. Afirmacje
Afirmacje to potężne słowa używane do przeprogramowania podświadomości. Technika ta sprawia, że twój umysł wierzy w to, czego chcesz.
Jak ją stosować
- Używaj pozytywnych stwierdzeń w czasie teraźniejszym:
- „Mam życie, o jakim marzyłem”.
- „Jestem obfity i szczęśliwy”.
- Powtarzaj te stwierdzenia przed lustrem, gdy wstajesz rano.
Sugestia: Uczyń z afirmacji codzienny nawyk.
7. Pisanie opowiadań (scenariuszy)
Prawo założenia może być również wspierane przez pisemne oświadczenia. Pisanie scenariuszy sprawia, że realizacja celu staje się bardziej realna poprzez jego zapisanie.
Jak to ćwiczyć
- Weź pamiętnik lub notatnik.
- Zapisz szczegóły swojej wyobrażonej sytuacji i wyrażaj się tak, jakbyś ją przeżył.
- Na przykład: „Dzisiaj kupiłem mój wymarzony dom, jest taki piękny, a z okna rozpościera się wspaniały widok”.
- Podczas pisania skup się na emocjach.
8. Mówienie do siebie w lustrze (technika lustra)
Mówienie do siebie w lustrze jako do kogoś, kto osiągnął swoje cele, może sprawić, że prawo założenia będzie bardziej skuteczne.
Jak to zastosować
- Stań przed lustrem.
- Pomyśl o sobie jako o kimś, kto osiągnął swój cel.
- Możesz mówić w ten sposób:
- „Gratulacje! Osiągnąłeś wszystko, o czym marzyłeś”.
- Przeprowadź tę rozmowę w emocjonalny sposób.
9. Odrzucanie niechcianych myśli (dieta mentalna)
Aby móc skutecznie korzystać z prawa założenia, bardzo ważne jest unikanie negatywnych myśli. Technika ta polega na przejściu na dietę mentalną.
Jak ją stosować?
- Kiedy pojawia się negatywna myśl, natychmiast zadaj następujące pytanie:
- „Czy ta myśl służy mojemu pożądanemu celowi?”.
- Jeśli nie służy, natychmiast zastąp ją pozytywną myślą.
10. Techniki oddychania i medytacji
Możesz użyć medytacji i technik oddechowych, aby uspokoić swój podświadomy umysł i zwiększyć koncentrację.
Jak ćwiczyć
- Oddychaj głęboko przez 5 minut.
- Podczas medytacji spróbuj poczuć się tak, jakby twój cel już się wydarzył.