Kas yra tuščia būsena: Kaip žingsnis po žingsnio sukurti tuščią būseną

Tuštumos būsena – tai tuštumos būsena. Vadovaujant protui tam tikromis technikomis, galima pasiekti tuštumos būseną ir įgyvendinti norimus dalykus. Panagrinėkime šią būseną išsamiau:

Kas yra tuštumos būsena?

Tuštumos būsena – tai sąmonės būsena, kai protas ir kūnas yra visiškoje tuštumoje ir tyloje, kai mintys ir emocijos nutildomos. Tai grynojo sąmoningumo būsena, be protinio ir emocinio bagažo.

Pasiekus tuštumos būseną, kasdieniniame gyvenime atsiranda daugiau proto aiškumo, vidinės ramybės ir išsiplečia sąmonė. Ji taip pat laikoma kūrybinio mąstymo, intuityvaus suvokimo ir dvasinio augimo priemone.

Kaip pasiekti Tuštumos būseną?

1. Pasirengimo etapas: Tinkamos aplinkos sukūrimas

  • Pasirinkite ramią vietą: Susiraskite triukšmingą vietą, kur jūsų niekas netrukdys.
  • Dėvėkite patogius drabužius: Pasirinkite patogius drabužius, kurie nevaržo kūno.
  • Pasirinkite tinkamą laiką: Pasirinkite ankstyvą rytą arba vėlyvą vakarą, kai protas yra ramesnis.

2. Atsipalaidavimas ir susikaupimas

  1. Užimkite patogią padėtį: Galite sėdėti tiesiai ant kėdės arba sukryžiuotomis kojomis ant grindų. Stuburas turi būti tiesus, o kūnas atsipalaidavęs.
  2. Užmerkite akis: Užmerkus akis sumažėja išorinio pasaulio dirgiklių ir lengviau susikaupti.
  3. Giliai įkvėpkite: Lėtai giliai įkvėpkite pro nosį ir iškvėpkite pro burną. Įkvėpdami ir iškvėpdami sutelkite dėmesį į kvėpavimą.

3. Raminančios mintys

  1. Stebėkite mintis: Stebėkite mintis, kurios kyla jūsų galvoje, bet nesileiskite į jas įtraukiami.
  2. Atleiskite mintis: Įsivaizduokite, kad kiekviena mintis ateina ir praeina kaip debesėlis. Tiesiog stebėkite jas, nelaikydami jų įsikibę.
  3. Sutelkite dėmesį į kvėpavimą: Jei mintys sustiprėja, vėl atkreipkite dėmesį į kvėpavimą.

4. Perėjimas į minčių erdvę

  1. Vizualizuokite tuštumą: Mintyse įsivaizduokite beribę tamsią tuštumą. Įsivaizduokite visiškai tylią erdvę, kurioje nieko nevyksta.
  2. Tiesiog būkite dabartyje: Pasistenkite apie nieką negalvoti mintyse. Tiesiog pajuskite save tą akimirką, tuštumoje.
  3. Nutildykite savo protą: Jei mintys vėl ateis, pastebėkite jas ir švelniai paleiskite.

5. Tuštumos būsenos pasiekimas ir išgyvenimas

  • Laikui bėgant minčių mažės ir liks tik „nebūties“ jausmas.
  • Kai pasieksite proto tylą, atsidursite visiškos ramybės ir sąmoningumo erdvėje.
  • Išbūkite šioje būsenoje kuo ilgiau ir pamažu įsisavinkite šią patirtį.

6. Sugrįžimas ir užbaigimas

  1. Lėtai atgaivinkite savo sąmonę giliai kvėpuodami.
  2. Lėtai atmerkite akis ir grįžkite į jus supantį pasaulį.
  3. Kelias minutes pasėdėkite ir stebėkite savo patirtį.

Kaip galite pagerinti tuštumos būseną?

  1. Reguliariai praktikuokite: Šios būsenos pasiekimo procesą galite paspartinti kasdien medituodami po 10-20 minučių.
  2. Būkite kantrūs: Norint pasiekti Tuštumos būseną, gali prireikti laiko, neskubėkite ir mėgaukitės šiuo procesu.
  3. Treniruokite savo dėmesį: Atlikite pratimus, kad padidintumėte dėmesį kasdieniame gyvenime.
  4. Naudokite mantras: Stiprinkite dėmesį mintyse kartodami tokius žodžius kaip „Niekis“, „Tuštuma“ arba „Tyla“.
  5. Palaikykite fizinį komfortą: Joga arba švelnūs tempimo pratimai suteikia psichinį ir fizinį atsipalaidavimą.
Palikite komentarą