ボイド状態とは:ボイド状態の作り方ステップバイステップ

空の状態とは、空虚の状態です。特定のテクニックで心を導くことで、空の状態が達成され、望むことが実現できます。この状態について詳しく見てみましょう。

空の状態とは?

空の状態とは、心と体が完全に空虚で静寂の状態にある意識の状態であり、思考や感情が沈黙している状態です。それは、精神や感情の重荷から解放された、純粋な意識の状態です。

ボイド状態を達成することで、日常生活において、より明晰な思考、内面の平和、意識の拡大がもたらされます。また、創造的な思考、直感的な気づき、精神的な成長のためのツールとしても見なされています。

ボイド状態を達成するには?

1. 準備段階:適切な環境を整える

  • 静かな場所を選ぶ:邪魔が入らない、音のない場所を見つけましょう。
  • 快適な服装を心がける:体を締め付けない、快適な服装を選びましょう。
  • 適切な時間を選ぶ:心が落ち着く早朝や深夜を選びましょう。

2. リラックスと集中

  1. 快適な姿勢をとる:椅子に正座で座っても、床に正座で座っても構いません。背筋はまっすぐ、体はリラックスさせます。
  2. 目を閉じる:目を閉じると外界からの刺激が減り、集中しやすくなります。
  3. 深呼吸をする:ゆっくりと鼻から息を吸い込み、口から吐き出します。息を吸ったり吐いたりしながら、呼吸に意識を集中させます。

3. 思考を落ち着かせる

  1. 思考を観察する:頭に浮かんだ思考に気づきますが、それに捕らわれないようにします。
  2. 思考を解放する:すべての思考が雲のように現れては消えると想像してください。 それらに執着することなく、ただ観察するのです。
  3. 呼吸に意識を集中する:思考が強まった場合は、呼吸に意識を戻します。

4. 精神の空間への移行

  1. 空虚を視覚化する:心の目で無限の暗闇を想像してください。 何も起こっていない、完全に静寂な空間を想像してください。
  2. ただ今ここに存在する:頭の中で何も考えないようにしてください。ただその瞬間、空虚の中で自分自身を感じてください。
  3. 心を静める:また考えが浮かんだら、それに気づき、そっと手放してください。

5. 空虚の状態に到達し、体験する

  • この状態をできるだけ長く維持し、ゆっくりと体験を内面化します。

6. 戻り、完了する

  1. 深呼吸をして、ゆっくりと意識を戻します。
  2. ゆっくりと目を開け、周囲の世界に戻ります。
  3. 数分間座って、体験を観察します。

虚空の状態を向上させるには?

  1. 定期的に実践する:毎日10~20分間瞑想することで、この状態に達するまでのプロセスを早めることができます。
  2. 辛抱強く: 空の状態に到達するには時間がかかるかもしれません。時間をかけて、そのプロセスを楽しんでください。
  3. 注意力を鍛える:日常生活の中で集中力を高める訓練をしてください。
  4. マントラを使う:「無」「空」「静寂」などの言葉を心の中で繰り返すことで、集中力を高めます。
  5. 身体的な快適さを維持する:ヨガや軽いストレッチ運動は、心身のリラックスをもたらします。
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