Mis on tühi riik: Kuidas teha Void State samm-sammult

Tühjuse seisund on tühjuse seisund. Meelt teatud tehnikate abil juhtides on võimalik saavutada tühjuse olek ja soovitud asju realiseerida. Uurime seda seisundit üksikasjalikult:

Mis on tühjuse seisund?

Tühjuse seisund on teadvuse seisund, kus meel ja keha on täieliku tühjuse ja vaikuse seisundis, kus mõtted ja emotsioonid on vaigistunud. See on puhta teadvuse seisund, mis on vaba mentaalsest ja emotsionaalsest pagasist.

Tühja oleku saavutamine tagab suurema vaimse selguse, sisemise rahu ja teadvuse laienemise igapäevaelus. Seda peetakse ka loomingulise mõtlemise, intuitiivse teadlikkuse ja vaimse kasvu vahendiks.

Kuidas saavutada Tühjuse seisundit?

1. Ettevalmistusfaas: Luua sobiv keskkond

  • Valige vaikne ala: Leidke müratu koht, kus teid ei segata.
  • Kandke mugavaid riideid: Valige mugavad riided, mis ei ahenda keha.
  • Valige õige aeg: Valige varahommik või hilisõhtu, kui meeled on rahulikumad.

2. Lõdvestumine ja keskendumine

  1. Võtke mugav asend: Võite istuda püsti toolil või põrandal risti jalaga. Selgroog peaks olema sirge ja keha lõdvestunud.
  2. Sulgege silmad: Silmade sulgemine vähendab välismaailma stiimuleid ja hõlbustab keskendumist.
  3. Hingake sügavalt sisse: Hingake aeglaselt sügavalt nina kaudu sisse ja suu kaudu välja. Keskenduge sisse- ja väljahingamisel oma hingamisele.

3. Rahustavad mõtted

  1. Jälgige mõtteid: Pange tähele mõtteid, mis tekivad teie peas, kuid ärge takerduge neisse.
  2. Vabastage mõtted: Kujutage ette, et iga mõte tuleb ja läheb nagu pilv. Lihtsalt jälgige neid, ilma neist kinni pidamata.
  3. Keskenduge hingamisele: Kui mõtted intensiivistuvad, suunake oma tähelepanu tagasi hingamisele.

4. Üleminek mentaalsesse ruumi

  1. Visualiseerige tühjust: Kujutage vaimusilmas ette piiritut, tumedat tühjust. Kujutage ette täiesti vaikset ruumi, kus ei toimu midagi.
  2. Olge lihtsalt kohal: Püüdke mitte mõelda millegi peale oma meeles. Lihtsalt tunnetage end selles hetkes, tühjuses.
  3. Vaigistage oma meel: Kui mõtted tulevad uuesti, märkage neid ja laske neist õrnalt lahti.

5. Tühja oleku saavutamine ja kogemine

  • Aja jooksul vähenevad mõtted ja alles jääb vaid „tühjuse“ tunne.
  • Kui saavutate vaimse vaikuse, olete täieliku rahu ja teadlikkuse ruumis.
  • Jääge sellesse seisundisse nii kauaks kui võimalik ja sisendage aeglaselt seda kogemust.

6. Tagasipöördumine ja lõpuleviimine

  1. Helistage aeglaselt tagasi oma teadvusele, hingates sügavalt sisse.
  2. Avage aeglaselt silmad ja naaske ümbritsevasse maailma.
  3. Istuge paar minutit ja jälgige oma kogemust.

Kuidas saate parandada tühja olekut?

  1. Harjutage regulaarselt: Selle oleku saavutamist saate kiirendada, kui mediteerite iga päev 10-20 minutit.
  2. Olge kannatlik: Tühjuse olekusse jõudmine võib võtta aega, võtke aega ja nautige seda protsessi.
  3. Treenige oma tähelepanu: Tehke harjutusi, et suurendada keskendumist igapäevaelus.
  4. Kasutage mantraid: Tugevdage keskendumist, kordades meeles sõnu nagu „Miski“, „Tühjus“ või „Vaikus“.
  5. Säilitage füüsilist mugavust: Jooga või õrnad venitusharjutused pakuvad vaimset ja füüsilist lõõgastust.
Jäta kommentaar